Uusi tutkimus, jossa tarkastellaan hämärässä olevien toimintojen vaikutuksia älypuhelinten käyttäjien nukkumistottumuksiin, viittaa siihen, että Applen Night Shift -tilan kaltaiset ominaisuudet eivät itse asiassa paranna unta ollenkaan.
Esitelty iOS 9:ssä, Night Shift on suunniteltu vähentämään iOS-laitteen iltaisin tuottaman sinisen valon määrää. Ominaisuus käyttää kelloa ja maantieteellistä sijaintia iPhone tai iPad määrittää, milloin on auringonlasku, ja vaihtaa automaattisesti näytön värit lämpimämpiin väreihin, jolloin näyttö palautuu normaaliasetuksiinsa aamulla.
Löytyy nyt useimmista älypuhelimista jossain muodossa, Night Shift perustuu tutkimuksiin, jotka ovat osoittaneet, että sininen valo voi vaikuttaa negatiivisesti uneen muuttamalla kehon vuorokausirytmiä. Kuitenkin BYU:n vuonna julkaistun uuden tutkimuksen tulokset Unen terveys ovat horjuttaneet tätä lähtökohtaa.
Testatakseen teoriaa BYU:n psykologian professori Chad Jensen ja tutkijat Cincinnatin lastensairaalan lääketieteellisestä keskuksesta vertasivat yksilöiden unituloksia kolmeen kategoriaan: ne, jotka käyttivät puhelintaan yöllä Night Shift toiminto päällä, ne, jotka käyttivät puhelintaan yöllä ilman Night Shift, ja ne, jotka eivät käyttäneet älypuhelinta ollenkaan ennen nukkumaanmenoa.
'Koko otoksessa ei ollut eroja kolmen ryhmän välillä', Jensen sanoi. 'Night Shift ei ole parempi kuin puhelimen käyttäminen ilman Night Shiftiä tai jopa ilman puhelinta.'
Tutkimukseen osallistui 167 18–24-vuotiasta aikuista, jotka kertoivat käyttävänsä älypuhelinta päivittäin. Osallistujia pyydettiin viettämään vähintään kahdeksan tuntia sängyssä, jonka aikana he pitivät ranteessa kiihtyvyysmittaria uniaktiivisuutensa tallentamiseksi.
Älypuhelimen käyttöä varten määrätyillä henkilöillä oli myös asennettu sovellus puhelimen käytön seurantaan. Sovellus mittasi unituloksia, jotka sisälsivät unen kokonaiskeston, unen laadun, heräämisen unen alkamisen jälkeen ja nukahtamiseen kuluneen ajan.
kuinka ottaa useita kuvia iphone 11:llä
Tutkimuksen toisessa osassa tutkijat jakoivat otoksen kahteen ryhmään – yksi koostui osallistujista, jotka nukkuivat keskimäärin noin seitsemän tuntia, ja toinen, joka sisälsi ne, jotka nukkuivat alle kuusi tuntia joka yö.
Seitsemän tuntia nukkuneet näkivät hieman eroa unen laadussa puhelimen käytön perusteella, kun taas ne, jotka eivät käyttäneet puhelinta ennen nukkumaanmenoa, kokivat paremman unen verrattuna sekä normaalisti puhelinta käyttäviin että Night Shift&zwnj:iin. ;. Kuuden tunnin ryhmässä, jossa nukuttiin vähiten, unituloksissa ei ollut eroja sen mukaan, käyttivätkö osallistujat yövuoroa tai ei.
Tulokset viittaavat siihen, että sininen valo on vain yksi tekijä, joka vaikeuttaa nukahtamista tai nukahtamista, ja on tärkeää olla vähättelemättä fyysisten vuorovaikutusten, kuten tekstiviestien, vierittämisen ja unitulosten julkaisemisen, vaikutusta.
'Vaikka on paljon todisteita, jotka viittaavat siihen, että sininen valo lisää valppautta ja vaikeuttaa nukahtamista, on tärkeää pohtia, mikä osa stimulaatiosta on valosäteilyä verrattuna muihin kognitiivisiin ja psykologisiin stimulaatioihin', Jensen sanoi.
iOS-debyytistään lähtien Night Shift on ollut mukana macOS:ssä Sierrasta lähtien. Mac-käyttäjät voivat ottaa ominaisuuden käyttöön tai poistaa sen käytöstä käyttämällä Night Shift -välilehti kohdassa Järjestelmäasetukset -> Näyttö.
(Kautta BYU Communications .)
Suosittu Viestiä