Cardio-kuntotasojen määrittäminen watchOS 7.2:ssa ja iOS 14.3:ssa

Apple lisäsi watchOS 7:ään ja iOS 14.3:een uuden kardiofitness-ominaisuuden, jonka avulla Apple Watchin omistajat voivat seurata kardiokuntotasoaan VO2 max -mittausten avulla. VO2 max on maksimimäärä happea, jonka elimistö voi käyttää harjoituksen aikana, ja sitä voidaan parantaa fyysisellä toiminnalla.

Ennen watchOS 7.2:ta Apple Watch pystyi vain arvioimaan korkeampia VO2 max -tasoja ulkona kävelyllä, juoksulla tai vaelluksella, mutta nyt se voi myös mitata kardiokuntomittauksia käyttäjien kävellessä koko päivän, mikä mahdollistaa sen, että ne, jotka eivät harrasta sitä. voimakkaassa harjoituksessa nähdäkseen kardiokuntotasonsa.

Apple mittaa kardiokuntotasoja korkeaksi, keskimääräistä paremmaksi, alle keskiarvon tai matalaksi suhteessa samaan ikäryhmään kuuluviin ja samaa sukupuolta oleviin ihmisiin, ja se on määritettävä Health-sovelluksessa iPhone . Näin:

1. Avaa Terveys-sovellus.
2. Napauta Selaa-välilehteä alareunassa.
3. Cardio Fitness yhteystiedot hallinta.
4. Vieritä alas kohtaan Cardio Fitness Levels.
5. Napauta Määritä.
6. Vahvista terveystietosi ja syötä käyttämäsi lääkkeet, jotka voivat vaikuttaa sykkeeseen, kuten beetasalpaajat.
7. Napauta saadaksesi lisätietoja Cardio Fitnessistä.
8. Napauta Ota ilmoitukset käyttöön, jos haluat saada ilmoituksia, kun kardiokuntosi on alhainen. Muussa tapauksessa napauta Ei nyt.
9. Napauta Valmis.

Siinä kaikki. Sieltä Apple Watch ottaa kardiokuntomittauksia ulkolenkkien tai kävelyjen aikana, ja tiedot kootaan sitten Health-sovellukseen. Jos kardiokuntotasot laskevat liian alhaiseksi ja ilmoitukset ovat käytössä, Apple Watch lähettää ilmoituksia, joissa on ehdotuksia sen parantamiseksi.

Apple sanoo, että on olemassa useita tekijöitä, jotka voivat alentaa kardiokuntotasoa, mukaan lukien ikä, raskaus, krooniset keuhkosairaudet, sydänsairaudet, lääkkeet ja sairaudet tai vammat, mikä on huomioitava.

Aerobinen harjoitus, joka nostaa sykettä ja saa sinut hengittämään raskaasti, antaa sinulle suurimman sysäyksen kardiokuntoon. Apple suosittelee juoksemista, pyöräilyä tai korkean intensiteetin intervalliharjoittelua, mutta sanoo, että jopa muutaman mäen lisääminen päivittäiseen kävelyyn auttaa.