Miten Tos

Apple Watchin Activity- ja Workout-sovellusten käyttäminen

Yksi Apple Watchin tärkeimmistä ominaisuuksista on kyky seurata päivittäisiä toimintojasi ja harjoitusrutiinejasi. Apple Watchissa on kattava joukko terveys- ja kuntoilutyökaluja, joiden avulla voit seurata liikettäsi, saavuttaa harjoitustavoitteesi ja saada lisää toimintaa elämääsi. Yksi Applen tärkeimmistä tavoitteista Apple Watchin kanssa oli tarjota käyttäjille työkaluja heidän pysymiseen terveinä, ja Apple Watchin Activity- ja Workout-sovellukset ovat osa tätä työtä.





Jos olet ollut sohvaperuna liian pitkään, Apple Watch saattaa olla juuri sitä mitä tarvitset motivoidaksesi sinua liikkumaan ja terveyteen. Seuraava video ja opetusohjelma näyttää, kuinka voit seurata päivittäisiä aktiviteettejasi ja seurata harjoituksiasi Activity- ja Workout-sovellusten avulla.



Päivittäisten toimintojen seuranta

Aktiviteettirengas Apple WatchApple Watchin sisäänrakennettujen liiketunnistimien ansiosta se seuraa aina liikettäsi, kun se on ranteessasi. Istutpa sitten tekemättä mitään tai osallistut kymmenenotteluun, Apple Watch tuntee liikkeesi ja pitää sinut ajan tasalla.

  1. Avaa Activity-sovellus Apple Watchissa.
  2. Pyyhkäise vasemmalle 'Move, Exercise, and Stand' -näyttöön ja napauta Aloita.
  3. Anna henkilötietosi (sukupuoli, ikä, paino ja pituus).
  4. Aseta tiedot kääntämällä Digital Crownia ja napauta jatkaaksesi.
  5. Napauta Aloita muuttaminen.
  6. Tai syötä tiedot iPhonen Apple Watch -sovelluksella sovelluksen Terveys-osioon.

Kun tiedot on syötetty, Apple Watch suorittaa valvonnan puolestasi. Kun kävelet reippaasti, juokset tai otat spin-tunnin, liikesyketietojasi seurataan aktiivisuusrenkaissasi.

Move Ring
Move-rengas seuraa liikkumalla polttamasi kalorit. Riippuen siitä, kuinka säännöllisesti liikut, Apple Watch säätää tavoitteitasi. Joten jos olet melko istuva, lyhyt kävelymatka ylös ja alas muutamalla portaalla auttaa sinua renkaasi täyttämisessä. Jos kuitenkin kävelet säännöllisesti 12 000 askelta päivässä, Move-renkaasi on vaikeampi täyttää. Asennusprosessin aikana valitset tyypillisen aktiivisuustason saadaksesi palloparkkiliiketavoitteen, säädät sitä manuaalisesti, jos haluat, ja annat Apple Watchin säätää asioita ajan myötä.

Harjoitusrengas
Harjoitusrengas seuraa kuinka monta minuuttia reipasta liikuntaa olet suorittanut päivässä. Reipas harjoittelu tarkoittaa liikettä, joka nostaa sykettäsi. Joten rauhallista kävelyä pomosi toimistoon rakennuksen poikki ei lasketa. Jos kuitenkin hyppäät hänen toimistoonsa, saatat edistyä harjoitusrenkaassasi.

Jalustan rengas
Stand-rengas muistuttaa sinua siitä, että sinun on liikutettava kehoasi. Kerran tunnissa Apple Watch muistuttaa sinua minuutin kävelystä. Vaikka olisit seisomapöydän ääressä, sinua muistutetaan. Ajatuksena on päästä hetkeksi pois työpöydältäsi, seisotpa sitten tai istut, ja Apple Watch haluaa nähdä sinut ylhäällä vähintään 12 tunnin kuluttua päivästäsi.

Apple Watch katkaisee yhteyden puhelimeen

Kuinka tarkastella edistymistäsi

Aktiviteettirenkaat Apple Watch iPhone

  1. Pyyhkäise ylöspäin kellotaulussa ja pyyhkäise sitten Activity Glances -kohtaan.
  2. Napauta Silmäys avataksesi Activity App -sovelluksen.
  3. Pyyhkäise nähdäksesi yksittäiset toiminnot.
  4. Pyyhkäise ylöspäin aktiviteetin kohdalla tai käännä Digital Crownia nähdäksesi toiminnon kaaviona.
  5. Tai voit tarkastella tietoja iPhonesi Activity-sovelluksesta. Joissakin kellotauluissa on Activity-toiminto komplikaatiovaihtoehtona, jonka avulla voit milloin tahansa nähdä pienoisaktiivisuussoittosi ja käyttää Activity-sovellusta napauttamalla sieltä.

Kuinka tarkastella toimintosaavutuksia

Aktiviteetti Saavutukset Apple Watch
Ansaitset saavutuksia kuntotavoitteiden saavuttamisesta, kuten harjoittelemalla viikon jokaisena päivänä, kaksinkertaistamalla päivittäisen liiketavoitteesi ja saavuttamalla kaikki koko viikon aktiivisuustavoitteesi. Voit seurata saavuttamiasi saavutuksia Apple Watch -sovelluksessa.

  1. Avaa Apple Watch -sovellus iPhonessasi.
  2. Napauta Saavutus-välilehteä.
  3. Napauta saavutusta nähdäksesi edistymisesi.

Kuinka säätää tavoitteitasi manuaalisesti

Muuta Move Goal Apple Watchia
Apple Watch päivittää tavoitteesi joka maanantai edellisen viikon toimintojesi perusteella. Voit kuitenkin muuttaa niitä manuaalisesti milloin haluat.

  1. Avaa Activity-sovellus Apple Watchissa
  2. Paina näyttöä lujasti, kunnes näet kehotteen muuttaa siirtotavoitetta.
  3. Säädä tavoitettasi realististen kykyjesi mukaan.

Ilmoitusten hallinta

Toimintoilmoitukset Apple Watch
Apple Watch lähettää sinulle ystävällisiä muistutuksia päivittäisistä toiminnoistasi. Jos et halua saada ilmoituksia, voit poistaa osan tai kaikki niistä käytöstä.

apple watch 4 black friday 2019
  1. Avaa Apple Watch -sovellus iPhonessasi.
  2. Napauta Oma kello.
  3. Napauta Toiminta.
  4. Kytke kunkin muistutuksen kytkimet päälle tai pois toiveidesi mukaan.

Treenien seuranta

Päivittäisten toimintojesi seuraamisen lisäksi Apple Watch auttaa sinua seuraamaan harjoituksiasi. Voit asettaa tiettyjä tavoitteita ajan pituuden, poltettujen kalorien tai matkan perusteella. Kun Apple Watch on aktivoitu, se seuraa sykkeesi ja liikettäsi ja auttaa sinua selviytymään harjoituksestasi.

Valitse Apple Watch -harjoitus Harjoituksen aloittaminen

  1. Avaa Workout-sovellus ja napauta harjoitustyyppiäsi, mukaan lukien juoksu, pyöräily, soutu ja paljon muuta. Kun valitset harjoituksia, Apple Watch seuraa mieltymyksiäsi ja asettaa eniten käytetyt harjoitukset päälle.
  2. Pyyhkäise vasemmalle tai oikealle valitaksesi kalori-, aika- tai matkatavoite.
  3. Aseta numero kääntämällä Digital Crownia.
  4. Kun olet valmis aloittamaan harjoituksen, napauta Aloita.

Harjoittelun keskeyttäminen
Voit keskeyttää harjoituksen milloin tahansa painamalla näyttöä lujasti. Tee tämä, jos pysähdyt jostain syystä harjoituksen aikana, kun et halua, että esimerkiksi sykkeesi seurataan. Jatka napauttamalla Jatka.

Keskeytä harjoitus Apple Watch Harjoittelun lopettaminen
Jos haluat lopettaa harjoituksen aikaisin tai jos olet ohittanut tavoitteesi ja halusit silti tehdä enemmän, mutta nyt on aika lopettaa, paina lujasti näyttöä. Napauta sitten Lopeta. Käännä Digital Crownia nähdäksesi tulosyhteenvedon. Napauta Tallenna säilyttääksesi tiedot tai Hylkää, jos haluat poistaa ne.

Apple Watchin Activity- ja Workout-sovellukset ovat erinomaisia ​​motivoimaan ja pitämään sinut tien päällä. Apple Watchin Activity-sovellus näyttää edistymisesi ja antaa sinun hienosäätää päivittäisiä toimintojasi varmistaaksesi, että pysyt liikkeessä ja pysyt terveenä.

Aiheeseen liittyvä tiivistelmä: Apple Watch Series 7