Apple esitteli iOS 14:ssä ja watchOS 7:ssä uuden unenseurantaominaisuuden, joka on suunniteltu auttamaan sinua valvomaan, kuinka paljon nukut joka yö Apple Watchin avulla ja parantamaan nukkumistottumuksiasi nukkumaanmenomuistutusten ja lopetusprosessin avulla.
Tässä oppaassa käydään läpi kaikki unenseurantatoiminnot, jotka ovat käytettävissä iPhone ja Apple Watchin Applen vuoden 2020 ohjelmistopäivityksissä.
Nukkumisaikataulu
Terveys-sovelluksessa iPhonessa tai Apple Watchissa voit määrittää uniaikataulun, joka sisältää haluamasi unen määrän joka yö sekä normaalit uni- ja herätystavoitteesi.
Ensimmäinen vaihe uniaikataulun asettamisessa on unitavoitteen asettaminen, jonka avulla Terveys-sovellus iPhonessa (ja Apple Watch) suosittelevat nukkumaanmenoaikaa ja tarjoavat herätyskellon. Se kertoo myös, oletko saavuttanut yön unitavoitteesi.
paljonko omenakello maksaa
Sieltä haluat määrittää aikataulun, jossa on aika, jolloin haluat mennä nukkumaan ja kellonaika, jolloin haluat herätä. Edellisessä vaiheessa asettamasi unitavoitteen perusteella Health-sovellus ilmoittaa, johtavatko valitsemasi ajat riittävään uneen.
Voit käyttää samaa uniaikataulua joka päivä tai valita eri aikataulut eri päiville. Tämän ominaisuuden avulla voit määrittää aikataulun työpäiville ja erilaisen aikataulun viikonlopuille.
Uniaikataulun asettamisen avulla voit ottaa herätyshälytyksen käyttöön tai poistaa sen käytöstä, ja voit mukauttaa ääntä ja haluatko haptista palautetta. Jos käytät Apple Watch for Sleep Tracking -kelloa, hälytys soi kellossa eikä iPhonessa. Uniaikataulun asetuksia voi säätää Terveys-sovelluksessa tai kätevämmin Kello-sovelluksessa Hälytys-kohdassa.
- Unitavoitteen asettaminen iPhonessa ja Apple Watchissa
- Herätyshälytyksen säätäminen iPhonessa ja Apple Watchissa
- Nukkumisaikataulun asettaminen iPhonessa ja Apple Watchissa
Nukkumismoodi
Lepotila on valinnainen tila, joka toimii yhdessä uniaikatauluominaisuuden kanssa. Kun se on käytössä, se yksinkertaistaa lukitusnäyttöäsi valitsemaasi nukkumaanmenoaikaan, piilottaa ilmoitukset ja ottaa Älä häiritse -tilan käyttöön.
Lepotila voidaan asettaa kytkeytymään automaattisesti päälle ja pois päältä uniaikataulusi mukaisesti, mutta se voidaan myös ottaa käyttöön tai poistaa käytöstä Ohjauskeskuksessa.
Rentoutua
Lepotilan mukana tulee lepotila ja uniaikataulu valinnaisena ominaisuutena. Jos käytössä, Lepotila sallii lepotilan käynnistymisen ennen nukkumaanmenoa, mikä vähentää häiriötekijöitä ja auttaa sinua rentoutumaan.
Lepotilan tapaan Lepotila ottaa Älä häiritse -tilan käyttöön, ja se voi myös näyttää pikakuvakkeita sovelluksiin tai ominaisuuksiin, joita saatat haluta käyttää osana yörutiiniasi. Jos luet esimerkiksi ennen nukkumaanmenoa, sovellus saattaa ehdottaa lukusovellustasi, tai jos haluat meditoida, se ehdottaa suosikkimeditaatiosovellustasi.
Sinun on määritettävä nämä pikakuvakkeet, kun aktivoit ja mukautat Wind Down -ominaisuutta. Terveys-sovellus esittelee oleellisia vaihtoehtoja sovellusten valikoiman perusteella, jotka olet asentanut ennen nukkumaanmenoa tapahtuvaa toimintaa, kuten päiväkirjan kirjoittamista, meditaatiota, musiikin kuuntelua, podcastin kuuntelua, lukemista, kalenterin tehtävien tarkistamista, joogaa ja paljon muuta.
Kun lepotila aktivoituu asetettuna ajankohtana ennen asetettua nukkumaanmenoaikaasi, se näyttää kellonajan, huomautuksen siitä, milloin nukkumaanmenoaika on, ja linkin määrittämiisi pikanäppäimiin, jotta voit jatkaa nukkumaanmenoa edeltävää rutiiniasi. .
Unen seuranta
Unenseuranta, joka pitää kirjaa siitä, kuinka kauan nukut joka yö, ja herättää sinut haptisella hälytyksellä, on käytettävissä, jos sinulla on Apple Watch. Voit määrittää unenseurannan Apple Watchissa Health-sovelluksen kautta, ja se käyttää samaa asennusprosessia kuin kaikki yllä olevat ominaisuudet.
Kun unenseuranta on käytössä, Apple Watch himmentää ja lukitsee itsensä uniaikataulusi perusteella, jotta se ei herätä sinua yöllä. Apple Watchin unitietoja voi tarkastella iPhonen:n Health-sovelluksessa. Jos uniaikatauluun on määritetty nukkumaanmenoaika ja herätysaika, sinun tarvitsee vain varmistaa, että kellosi on ladattu ja valmis käytettäväksi yöllä. Unenseuranta tapahtuu automaattisesti yön aikana niin kauan kuin Apple Watchissasi on akku.
Apple Watchin avulla voit myös tarkastella uniaikataulusi yhteenvetoja, se ilmoittaa sinulle lepotila- ja nukkumaanmenoasetuksista ja näyttää osan Health-sovelluksessa luetelluista unenseurantatiedoista.
Herätä
Kun heräät aamulla, asetettu herätys soi joko iPhonessa tai Apple Watch ja iPhone tarjoaa 'Hyvää huomenta' -viestin, jossa on kellonaika ja sääennuste.
Asetuksen yhteenveto
Jos olet käyttänyt määritysprosessia Terveys-sovelluksessa, lopuksi iPhone tarjoaa yhteenvedon kaikista asetuksistasi. Sieltä uniaikataulu-, lepotila- ja unenseurantaominaisuudet toimivat automaattisesti, kun menet nukkumaan joka ilta. Muutoksia voi tehdä Health-sovelluksen Sleep-osiossa.
Kolmannen osapuolen unilähteet
On syytä huomata, että jos sinulla on laite, joka välittää myös unitietoja Health-sovellukseen, kuten Applen omistama Beddit-unimonitori, näitä tietoja voidaan käyttää Apple Watchin sijasta Applen lepotilaominaisuuksien ja unitietojen osion tehostamiseen. Terveys-sovelluksessa.
Unitietoja voivat tuoda myös kolmannen osapuolen unenseurantasovellukset iPhone ja Apple Watch.
Unitietojen katselu
Apple Watchin keräämät unitiedot ovat nähtävissä Health-sovelluksen Sleep-osiossa. Health-sovellus näyttää tiedot viikoittain tai kuukausittain, joten voit nähdä unetrendejäsi ajan mittaan.
Apple Watch kerää uniaikaa, sängyssä nukkumisaikaa ja sykettä, mutta se ei tarjoa tietoja sen enempää. Jotkut muut kuntoseurantalaitteet sisältävät tietoa kevyestä unesta, syvästä unesta ja muista parametreista, mutta Apple Watchin unenseurantatoiminto ei.
Health-sovelluksen Uni-osiossa on kaavioita unen pituudesta ajan mittaan, sykkeestä unen aikana sekä viikoittaisista, kuukausittaisista ja vuosittaisista kohokohdista. Se näyttää myös keskimääräisen uniajan kuluneen viikon ajalta, ja siinä on kaavio unen johdonmukaisuudesta ajan mittaan.
Näiden tietojen lisäksi Apple tarjoaa artikkeleita iPhone käyttäjät voivat hyödyntää parantaakseen untaan, kuten 'Miksi uni on niin tärkeää' ja 'Hyvät yöunet' univinkkeineen ja -tietoineen.
kuinka liittää airpods maxin maciin
Apple Watchin akun varaustason ilmoitukset
iOS 14 ja watchOS 7 sisältävät uusia ilmoituksia, joiden avulla voit paremmin seurata Apple Watchin akun varaustasoa, jotta sitä voidaan käyttää sekä päivällä että yöllä. Saat ilmoituksen, kun akun varaustaso on alhainen, ja toinen ilmoitus, joka lähetetään, kun Apple Watch on saavuttanut täyden lataustason, jotta tiedät, milloin se voidaan irrottaa laturista nukkuaksesi yöunet.
Akun käyttö unenseurannassa vaihtelee, mutta ominaisuus näyttää kuluttavan noin 30 prosenttia akkua yön aikana.
Ominaisuudet, joita voit käyttää ilman Apple Watchia
Varsinainen unenseurantaominaisuus, joka mittaa, kuinka kauan olet nukkunut, on rajoitettu Apple Watchiin, mutta kaikki muut siihen liittyvät ominaisuudet, kuten lepotila ja lepotila ovat käytettävissä, vaikka sinulla ei olisi kelloa.
Kuten yllä mainittiin, voit aloittaa näiden määrityksen Terveys-sovelluksessa. Avaa vain Terveys-sovellus, napauta Selaa, vieritä alas kohtaan Sleep ja napauta sitä. Napauta sieltä 'Aloita' asettaaksesi parametrit, jotka sisältävät unitavoitteen, aikataulun ja hälytyksen.
Opaspalaute
Onko sinulla kysyttävää nukkumiseen liittyvistä ominaisuuksista iOS 14:ssä ja watchOS 7:ssä, tiedätkö ominaisuudesta, jonka jätimme pois, tai haluatko antaa palautetta tästä oppaasta? . Jos haluat tietää lisää siitä, mitä iOS 14:ssä on tulossa, muista se tutustu iOS 14 -kokoelmaamme .
Aiheeseen liittyvä tiivistelmä: Apple Watch Series 7 Ostajan opas: Apple Watch (Osta nyt) Aiheeseen liittyvät foorumit: Apple Watch , iOS 14
Suosittu Viestiä