Applen viime viikon Worldwide Developer's Conferencen pääpuheenvuoron watchOS 3 -segmentin aikana Apple otettu käyttöön uusi mindfulness-pohjainen sovellus nimeltä Breathe.
Breathen ideana on auttaa Apple Watchin omistajia hallitsemaan paremmin jokapäiväistä stressiä, ja se kannustaa käyttäjiä käyttämään hetken aikaa keskittyäkseen yksinkertaiseen hengittämiseen.
Oletusarvoisesti Breathe tarjoaa minuutin pituisen istunnon, joka ohjaa käyttäjää seitsemän hengenvedon läpi. Kestoa voidaan pidentää jopa viiteen minuuttiin kääntämällä Digital Crownia, kun taas hengitystä voidaan hidastaa neljään hengitykseen minuutissa tai nostaa kymmeneen minuutissa.
Kun istunto alkaa, sovellus pyytää käyttäjää olemaan hiljaa ja kiinnittämään huomiosi hengitykseesi. Mandalamainen sarja samankeskisiä ympyröitä alkaa sitten laajentua ja supistua kellon näytöllä visuaalisena oppaana, jonka käyttäjä voi säätää hengitystiheyttä.
Demoista ei käy ilmi, että sovellus hyödyntää myös Apple Watchin haptista palautetta käynnistämällä ranteeseen herkän koputusrytmin, joka alkaa nopeasti ja hiipuu vähitellen jokaisen hengityksen yläosassa hienovaraisena vihjeenä uloshengitykseen.
Haptisen palautteen käyttö tarkoittaa myös sitä, että käyttäjä voi sulkea silmänsä istunnon aikana, kun taas palautteen voimakkuutta voidaan säätää sovelluksen asetuksista.
Kun istunto päättyy, näytetään käyttäjän tallentama syke istunnon aikana sekä sovelluksen käytössä kyseisenä päivänä käytettyjen minuuttien kokonaismäärä. Näyttöön tulee myös mahdollisuus toistaa istunto uudelleen ja 'Hengitä uudelleen'.
Sovelluksen oletusasetus on pyytää istunto neljän tunnin välein, mutta kehotteet voidaan torkkua ja niiden tiheyttä voidaan myös muuttaa sovelluksen asetuksista.
Lisäksi kellotauluihin voidaan lisätä Breathe-komplikaatio, jonka avulla käyttäjät voivat aloittaa istunnon yksinkertaisella napautuksella milloin tahansa.
Apple ei maininnut Keynoten aikana mitään tieteellistä näyttöä väitteensä tueksi, että huomion kiinnittäminen hengitykseen voi auttaa vähentämään stressiä ja lievittämään ahdistusta. Väitettä tukee kuitenkin tutkimusta.
Hengitykseen perustuvan meditaation on osoitettu toimivan vähentää aktiivisuutta aivojen 'oletustilaverkossa' (DMN), alueella, joka liittyy mielen vaeltelemiseen ja itsetuntoon. Lisääntynyt aktiivisuus tässä 'lepotilassa' verkossa tiedetään liittyvän olosuhteisiin, kuten masennusta ja ahdistusta .
Viimeaikaiset neuroimaging-tutkimukset ovat myös osoittaneet, että päivittäinen meditaatio muuttaa aivojen toiminnallinen ja rakenteellinen plastisuus ja voi lisätä aivokuoren paksuutta tietyillä aivojen alueilla, jotka liittyvät tarkkaavaisuuteen perustuviin tehtäviin.
Breathe-sovellus on osa watchOS 3:a, joka julkaistaan maksuttomana päivityksenä tänä syksynä.
Aiheeseen liittyvä tiivistelmä: Apple Watch Series 7 Tunnisteet: watchOS 3 , Breathe Buyer's Guide: Apple Watch (Osta nyt) Aiheeseen liittyvä foorumi: Apple Watch
Suosittu Viestiä